Goedetijdstraat 124
2660 Hoboken

032 468 12 01 94

info@stemkracht.com
BE0829678513

  • Black Facebook Icon

2018 Made by Lotte Verbeeck, proudly created with wix.com

Plaatsen zijn beperkt en inschrijving is pas voldaan bij ontvangst van het inschrijvingsgeld.

OVERZICHT GROEPLESSEN
KUNDALINI YOGA

HOBOKEN

Antwerpsesteenweg 61
2660 Hoboken

WOENSDAG

09.30 - 11.00

19.30 - 21.00

DONDERDAG

19.30 - 21.00

HOBOKEN

Antwerpsesteenweg 61
2660 Hoboken

PRAKTISCHE INFORMATIE

Je schrijft je in voor de volledige yoga reeks bestaande uit 8 lessen aan 96 euro.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, je hebt geen ervaring nodig. Jong, oud, stijf, soepel, beginneling of ervaren yogi, iedereen is welkom!

Wat meebrengen naar de les:
 

  • Gemakkelijke kledij waarin je jezelf vrij kan bewegen.

  • Een flesje water.

  • Een kussen om op te zitten.

  • Een yogamat.

  • Een dekentje om jezelf warm te houden tijdens de relaxatie.

Goed om te weten:
 

  • Eet geen zware maaltijd voor de yoga. 

  • Kundalini Yoga gaat niet samen met het gebruik van alcohol of drugs. Voor je eigen veiligheid en de veiligheid van je mede-yogi's  wordt het gebruik van alcohol en drugs voor of tijdens de les verboden. 

  • Tijdens de yoga wordt er gevraagd om je sokken uit te doen.

  • Oudere mensen of mensen met een hoge bloeddruk worden uitgenodigd om de oefeningen trager uit te voeren.

  • Voor vrouwen is het belangrijk om tijdens hun menstruatie cyclus of tijdens de zwangerschap volgende oefeningen niet mee te doen: Vuurademhaling, double leg lifting, krachtige ademhalingen en omgekeerde houdingen zoals shoulder stand. Tijdens de les zal de teacher telkens aangeven als er zulke oefeningen gedaan worden.

  • Als je fysieke / mentale klachten hebt of medicatie neemt is het belangrijk om dat mee te delen aan je teacher. 

Overzicht lesdata's lessenreeks:

Woensdag 09u30 - 11u00 Hoboken:

  • 4, 11, 18, 25 September

  • 2, 9, 16, 23 Oktober

Donderdag 19u30 - 21u00 Hoboken:
 

  • 5, 12, 19, 26 September

  • 3, 10, 17, 24 Oktober

INSCHRIJVING EN BETALING

Om je in te schrijven:

1. Meld je aan via de knop inschrijven.

2. Voer de betaling uit op rekeningnummer: BE27 0018 3177 4773 met vermelding van je voornaam en achternaam + locatie. 

Prijzen:

  • Proefles of aparte les: 15 euro

  • Reeks van 8 groepslessen: 96 euro

OPGELET! 
Plaatsen zijn beperkt! Je inschrijving is pas voltooid na ontvangst van het inschrijvingsgeld.

WAT MAG IK VERWACHTEN VAN EEN KUNDALINI YOGA GROEPSLES?

Een typische les duurt tussen de 90 minuten. Iedere les volgt een vooropgestelde structuur:

1. INTUNEN

Een Kundalini Yoga les begint met het zingen van 2 mantras. 

De eerste mantra Ong Namo Guru Dev Namo zingen we drie keer.

 

De tweede mantra Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Dayvay Nameh zingen we ook drie keer.

2. OPWARMING

Voor we aan de yoga set beginnen, doen we een aantal opwarmingsoefeningen die specifiek zijn uitgekozen om je lichaam en/of mind voor te bereiden op de set. Deze opwarming kan bestaan uit fysieke oefeningen of uit bewuste ademhalingsoefeningen (pranayama).

3. YOGA SET (KRIYA)

Het grootste gedeelte van de les wordt besteedt aan de kriya. Dit is een opeenvolging van oefeningen die in een specifieke volgorde en gedurende een voorgeschreven tijd worden uitgevoerd om het gewenste resultaat te bereiken. Er zijn honderden verschillende kriya's, elk met hun eigen effect. Iedere kriya is verschillend, dus iedere kundalini yoga les is anders.  Er worden heel wat verschillende oefeningen gedaan en als je met fysieke beperkingen zit worden er alternatieve oefeningen aangereikt. 

4. RELAXATIE

Na de yoga set is het tijd voor een moment van relaxatie. Tijdens de relaxatie geef je je lichaam en je mind de mogelijkheid om echt te ontspannen en de effecten van de Kriya gaan op je inwerken. 

5. MEDITATIE

Er zijn honderden meditaties beschikbaar in kundalini yoga. Sommige gebeuren in volledige stilte, andere gebruiken mantras en mudras (houdingen met je handen of armen). Iedere meditatie heeft een specifiek effect. Er is ook een grote variatie op de duur van de meditaties. Sommige duren slechts 3 minuten andere kunnen oplopen tot 31 minuten. 

6. UITTUNEN

Een kundalini yoga les eindigt met het zingen van twee mantras.

De eerste mantra Laat het warme zonlicht op je schijnen, laat de liefde nooit verdwijnen, en laat het zuiver licht je leiden, het toont jouw pad en dat zal jou bevrijden zingen we drie keer. Deze mantra helpt je om terug 'uit' de les te komen en je weer klaar te maken voor het alledaagse leven.  

De tweede mantra Sat Nam zingen we drie keer. 

Deze mantra brengt ons terug bij onszelf, bij onze ware identiteit. Letterlijk vertaald: Waarheid is mijn identiteit.