Goedetijdstraat 124
2660 Hoboken

032 468 12 01 94

info@stemkracht.com
BE0829678513

  • Black Facebook Icon

2018 Made by Lotte Verbeeck, proudly created with wix.com

Please reload

Recente berichten

Doodmoe en toch slapeloze nachten?!

March 17, 2018

10 Tips om sneller in slaap te vallen & beter door te slapen.

 

Neem onderstaande lijstje niet te aux sérieux ;-)

Ga lekker uitproberen en kijk wat voor jou werkt.

 

 

 

 

1. Inspanning - Ontspanning 

Doe ’s avonds yoga of sport om je lichaam moe te maken en om de opgedane ‘stress’ van de dag los te laten uit je lijf. 

 

2. Mild voor je lever

Het is gemakkelijker voor je lever en je spijsvertering dat je geen zware maaltijd meer eet 2 uur voor je gaat slapen. Zorg er ook voor dat je niet met een honger gevoel gaat slapen, want hier kan je midden in de nacht van wakker worden. 

 

3. Kam van je af

Kam je haren in de 4 richtingen met een houte kam. (voor, achter, links en rechts). Overdag komen er allerlei energieën van andere mensen terecht in jouw haren. Door je haren te kammen, verwijder je de zaken die je in je aura hebt opgenomen en die er niet meer thuishoren. Heerlijk om dat ’s avonds letterlijk van je af te kammen.

 

4. Routine

Ga naar het toilet.
Poets je tanden.
Schraap je tong en je keel proper tot je ogen waterig worden. 

 

5. Drink

Een glas water.

 

6. Koud voetenbad

Was je voeten gedurende enkele minuten stevig met koud(!) water. Masseer ze daarna met amandel olie. Breng tijdens de massage je volledige aandacht naar je voeten.

 

7. Van achter naar voor
Ga in je bed liggen en overloop je dag van avond tot ochtend. Dwaal je onderweg af, breng je aandacht dan terug naar het overlopen van je dag.

 

8. Buiktijd

Observeer gedurende enkele minuten hoe je buik op en neer beweegt.

 

9. Op je zijkant

Keer jezelf op je rechter zij. Op die manier kan je door je linker neusgat ademen. Het ademen door je linker neusgat kalmeert je lichaam en je hersenen. Het neemt spanning rond je hart weg en zorgt voor een goede vertering tijdens je slaap. 

 

10. Last but not least

Valt het op dat er geen gsm, tablet, laptop of tv voorkomt in deze avond routine?
 

 

Welterusten

 

Sat nam!

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload